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POLEPLACE

Programme · die komplette POLEPLACE Bibliothek

Hör auf, Tutorials zu sammeln. Folge einem Plan.

Zwei Kurse, Serien Schritt für Schritt, Challenges und eine Technik-Bibliothek mit Hunderten Videos. Auf Deutsch und Englisch.

7 Tage gratis starten
Cover Starter Course: Trainerin Irina sitzt im POLEPLACE Studio an der Stange, Titel „Level 1 Course, 12 weeks“
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12-Wochen Starter Course

Schritt für Schritt, wie in einer echten Stunde, mit deiner Trainerin Irina. Class 1 startet mit Basic Climb und Seat.

Level 1 · 12 Wochen · 25 Videos

Alle 12 Wochen ansehen
  1. 112-Wochen Starter CourseDeine Grundlagen, in der richtigen Reihenfolge.
  2. 28-Wochen Level 2 CourseDer nächste Schritt, sobald sich die Basics gut anfühlen.
  3. 3Serien & ChallengesSuch dir ein Ziel aus: Spins, Climbs, Inverts, Spagat.

20 von 20 Collections

Alles hier ist in jedem Plan enthalten. Jeden Kurs, jede Serie und jede Challenge gibt es auf Deutsch und auf Englisch.

Cover Level 2 Course: Eine Tänzerin hält im POLEPLACE Studio eine Pose hoch oben an der Stange, Titel „Level 2 Course, 8 weeks“
Kurs 8 Wochen · 17 Videos

Level 2 Course

Acht Wochen, die auf dem Starter Course aufbauen, wieder in der richtigen Reihenfolge.

Zum Programm

Cover Essentials-Serie: Eine Tänzerin lächelt in einer Pose an der Stange neben einem grünen Sofa
Serie 3 Level

Essentials · Level 1–3

Die wichtigsten Figuren jedes Levels, an einem Ort gesammelt, zum Wiederholen.

Zum Programm

Cover Spin School Level 1: Zwei Tänzerinnen drehen sich an Stangen vor einem grünen Tafel-Design
Serie 12 Videos

Spin School · Level 1

Deine ersten Spins, einer nach dem anderen, mit klarer Technik für jeden.

Zum Programm

Cover Climb School: Zwei Tänzerinnen klettern vor einem grünen Tafel-Design die Stange hoch
Serie 13 Videos

Climb School

Klettern an der Stange, Schritt für Schritt, ab deinem allerersten Climb.

Zum Programm

Cover Floorwork: Eine Tänzerin in einer Floorwork-Pose auf dem Studioboden
Serie 12 Videos

Floorwork: The Basics

Übergänge und Flow am Boden, ganz ohne Klettern.

Zum Programm

Cover Mounts-Serie: Nahaufnahme von Händen, die die Stange greifen
Serie 8 Videos

Mounts

Wege an die Stange, sicher und kontrolliert.

Zum Programm

Cover Invert Masterclass: Eine Tänzerin kopfüber an der Stange im Studio
Masterclass 13 Videos

Invert Masterclass

Alles für deinen ersten Invert, Schritt für Schritt aufgebaut.

Zum Programm

Cover Butterfly Series: Eine Tänzerin im Butterfly an der Stange
Serie 10 Videos

Butterfly Series

Der Butterfly und seine Varianten, in Schritte zerlegt.

Zum Programm

Cover Ayesha Series: Eine Tänzerin in einer Ayesha an der Stange
Serie 12 Videos

Ayesha Series

Die Ayesha in allen Griffen, vom Cup Grip bis zum Twisted Grip.

Zum Programm

Cover Split Journey: Eine Tänzerin im Frontspagat auf dem Studioboden
Serie 22 Videos

Split Journey

Dein angeleiteter Weg zum Spagat, Einheit für Einheit.

Zum Programm

Eine Tänzerin dehnt sich mit erhobenen Armen im POLEPLACE Studio in den Spagat
Bibliothek 40 Videos · DE & EN

Beweglichkeits-Workouts

Frontspagat, Seitspagat, Rücken und Schultern. Beweglichkeit für Anfängerinnen inklusive.

Zum Programm

Cover 20 Days Handstand Challenge: Eine Tänzerin im Handstand im Studio
Challenge 20 Tage

20-Tage-Handstand-Challenge

Eine Einheit am Tag, 20 Tage lang, auf dem Weg zu deinem Handstand.

Zum Programm

Cover 15 Days Split Challenge: Eine Tänzerin im Spagat mit erhobenen Armen
Challenge 15 Tage

15-Tage-Spagat-Challenge

Leg in fünfzehn Tagen die Basis für deinen Spagat.

Zum Programm

Cover Grip Strength Challenge: Ein lächelnder Coach im POLEPLACE Shirt
Challenge 6 Videos

Grip Strength Challenge

Stärkere Hände und Unterarme für jede Figur an der Stange.

Zum Programm

Cover Flow and Glow December Challenge: Eine Tänzerin lehnt sich von der Stange zurück
Challenge 33 Videos

Flow & Glow Challenge

Eine Dezember-Challenge, die dich in Bewegung hält und tanzen lässt.

Zum Programm

Eine Tänzerin hält im POLEPLACE Studio eine Pose an der Stange
Bibliothek 378 Videos · DE & EN

Technik-Tutorials

Jede Figur einzeln, vom American Turn bis zur Ayesha, nach Level sortiert.

Open the Moves Library

Eine Tänzerin bewegt sich tief um die Stange, neben einem grünen Sofa
Bibliothek 86 Videos · DE & EN

Kombinationen

Kurze Kombis, die deine Figuren zu einem Flow verbinden.

Zum Programm

Eine Tänzerin hält einen Seitstütz an der Stange
Bibliothek 83 Videos · DE & EN

Kraft-Workouts

Kraft speziell für Pole, an der Stange und daneben. Für manche brauchst du gar keine Stange.

Zum Programm

Eine Tänzerin dehnt sich auf einer Matte neben der Stange
Bibliothek 62 Videos · DE & EN

Warm-ups & Cool-downs

Starte und beende jedes Training gut. Heels-Warm-up inklusive.

Zum Programm

Eine Tänzerin in einer Pose an der Stange wird im POLEPLACE Studio gefilmt
Aufzeichnungen 61 Classes

Live-Class-Archiv

Alle vergangenen Live Classes zum Mittrainieren: Heels, Exotic, Spins und Choreos unserer Guest Coaches.

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