Invert Masterclass

Warm Up

Let's Get Ready - Full Body

Let's get ready ist eine Ganzkörpererwärmung, somit bist du bei deiner Technikauswahl vollkommen flexibel.

Warm Up

Pump It Up!

In diesem Warm Up werden Vorübungen mit Cardio Übungen kombiniert um dich perfekt auf eine erfolgreiche Poledance Einheit vorzubereiten.

Workouts

Get Your Invert

Der Swing Mount ist eine der schwierigsten Techniken im Anfängerbereich. Dieses Workout soll deine Muskulatur für diesen Trick vorbereiten.

Workouts

Conditioning For Invert (Deadlift)

Mit diesem Workout rückt der Deadlift Invert näher und gehört schon ganz bald zu deinem Technikrepertoire.

Techniken

Invert (aka Chopper)

Der Swing Mount ist die zentrale Poledance Technik, welche dir die Grundvoraussetzung für viele weitere tolle Pole Moves ermöglicht.

Techniken

Inverted Position (Crucifix)

Die Inverted Position ist das Fundament der kopfüber Figuren. Das Beherrschen dieser Technik eröffnet dir ganz neue Möglichkeiten.

Techniken

Inverted Pike

Sobald man seine ersten "kopfüber Erfolge" erzielt hat, möchte man am liebsten ständig kopfüber abhängen.

Techniken

Inverted Teddy

Einmal über Kopf gegangen und gleich eingefangen. Das dürfte einigen Poledancern sicher bekannt vorkommen.

Techniken

Figure Four Inverted

Die Figure Four ist nicht nur bei den Yogis sehr beliebt, Poledancer finden auch immer mehr Gefallen daran.

Techniken

Invert (Wrap Grip)

Bei diesem Aufschwung arbeiten wir mit dem Wrap Grip. Durch die veränderte Grifftechnik ändern sich auch die Ausführung des Inverts.

Cool Down

Whole Body Relaxation

Beim Polesport wird überwiegend der Oberkörper beansprucht, daher verdient dieser auch ein angemessenes Cool Down.

Cool Down

Shoulder Release

Nach einer intensiven Pole-Session gibt es nichts Besseres als ein richtig gutes Cool Down!