20-Tage-Handstand-Challenge

Tag 2 - Handstand Challenge

An Tag zwei unserer Handstand Challenge dreht sich alles um das Thema Kraft. Auch heute gehen wir noch nicht über Kopf.

Tag 3 - Handstand Challenge

Am dritten Tag unserer Handstand Challenge dreht sich alles um das Thema Beweglichkeit. Auch heute gehen wir noch nicht über Kopf.

Tag 4 - Handstand Challenge

An Tag 4 unserer Handstand Challenge, geht es um das Balancieren und Üben. Wir wollen heute ganz viel Zeit auf den Händen verbringen.

Tag 5 - Handstand Challenge

Nachdem wir uns gestern ordentlich verausgabt haben, ist heute an Tag 5 Erholung angesagt.

Tag 6 - Handstand Challenge

Im Fokus dieses Workouts stehen unsere Handgelenke. Danach gibt es noch einen kleinen Ausflug in die "Fallschule".

Tag 7 - Handstand Challenge

An Tag 7 starten wir mit einem Krafttraining durch. Wir erarbeiten uns gemeinsam 5 Übungen, die wir dann später zu einem Flow verbinden.

Tag 8 - Handstand Challenge

Nach dem ausgiebigen Krafttraining gestern, wird heute wieder gedehnt. Im heutigen Workout liegt der Fokus auf unseren Schulterblättern.

Tag 9 - Handstand Challenge

Heute geht es endlich wieder an das Balancieren. Die Übungen werden anspruchsvoller und wir wollen mehr Zeit auf den Händen verbringen.

Tag 10 - Handstand Challenge

Beim heutigen Workout geht es ganz entspannt zu, da wir fast alle Übungen in Rückenlage durchführen können.

Tag 11 - Handstand Challenge

An Tag 11 widmen wir uns wieder dem Beweglichkeitstraining und dem Dehnen.

Tag 12 - Handstand Challenge

Heute kombinieren wir das Krafttraining mit dem Balancieren, es wird also sehr anspruchsvoll.

Tag 13 - Handstand Challenge

Tag 13 unserer Challenge steht ganz im Zeichen der Erholung und Regeneration.

Tag 14 - Handstand Challenge

Heute ist mal wieder Beweglichkeitstraining und Dehnen angesagt. Die heutigen Übungen kennst du alle bereits von den vorherigen Einheiten.

Tag 15 - Handstand Challenge

Heute an Tag 15 geben wir wieder richtig Gas. Die Kräftigungsübungen nehmen ab und die Zeit auf den Händen wird ausgeweitet.

Tag 16 - Handstand Challenge

An Tag 16 steht wieder Regeneration an. Wir arbeiten uns vom Nacken abwärts zu den Unterarmen, weiter zu den Handgelenken.

Tag 17 - Handstand Challenge

Tag 17 ist wieder Beweglichkeit und Dehnung angesagt. Als Überraschung haben wir einen kleinen Flow der bisherigen Übungen zusammengestellt.

Tag 18 - Handstand Challenge

Heute geben wir nochmal so richtig Gas beim Krafttraining und der Übungspraxis.

Tag 19 - Handstand Challenge

Am vorletzten Tag unserer Challenge ist nochmal Regeneration angesagt, bevor wir morgen wieder ordentlich Gas beim finalen Workout geben.

Tag 20 - Handstand Challenge

In unserer abschließenden Einheit zeigen wir dir verschiedene Handstand Positionen und Eingänge. Bestimme deinen Favoriten und übe weiter.