Flow & Glow Challenge

Dancers Warm Up

Das Dancers Warm Up wurde speziell für die Choreografie Fans unter euch entwickelt. Es enthält bereits die zentralen Dance Moves.

American Turn

Ein super Einsteiger Move, der sich in jeder Choreografie wiederfindet und sehr leicht zu lernen ist.

Pole Roll Back

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie "Floorwork". Sie wird oft und gerne in Choreografien genutzt.

Show Up

Der Show Up ist ein absoluter Klassiker unter den Dancemoves und ist in jeder Choreographie enthalten, egal welchen Stil du tanzt.

Short Release

Auch unsere Wirbelsäule als Zentrum ist in fast jede Poletechnik involviert, daher verdient diese Körperregion auch ein Cool Down.

Heat Waves

Dieses Warm Up löst bei jedem "Heat Waves" aus um durch einen kleinen Schweißfilm den perfekten Halt and er Pole zu erzeugen.

Plié Spin

Der Plié Spin ist nicht wirklich schwer zu erlernen und sieht fantastisch aus, damit fühlst du dich wie eine Ballerina an der Pole.

Step and Slide

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie der Dance Moves und wird daher oft in Choreografien verwendet.

Knee Hook Back

Dieser Spin ist sehr Anfänger freundlich und daher können wir nicht anders, als dir diesen Spin wärmstens zu empfehlen.

Open Your Heart

Im Polesport ist die ziehende Kette der dominant, daher ist es umso wichtiger als Ausgleich an unserer Brustkorböffnung zu arbeiten.

Let's Dance

Wie der Name es bereits verrät, handelt es sich hier um ein tänzerisches Warm Up mit dem du deinen gesamten Körper erwärmst.

Step, Kick and Slide

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie der Dance Moves und wird daher oft in Choreografien verwendet.

Tinkerbell Spin

Der Tinkerbell Spin gehört zu den schönsten Spins im Anfängerbereich – elegant, fließend und ein absoluter Hingucker!

Chill Out - Upper Body

Dieses wirklich kurze Cool Down soll deinem Körper dabei helfen den Trainingsmodus zu verlassen und in den Entspannngsmodus umzuschalten.

Dancers Warm Up

Das Dancers Warm Up wurde speziell für die Choreografie Fans unter euch entwickelt. Es enthält bereits die zentralen Dance Moves.

American Turn Back • Floor Slide • Pole Roll Back

Dance, Dance, Dance... Diese Kombi ist fast schon ein kleiner Flow für sich!

American Turn • Knee Hook Back • Show Up

Ein Spin zwei Dancemoves, die perfekte Mischung für eine anfängerfreundliche Combination.

Heat Waves

Dieses Warm Up löst bei jedem "Heat Waves" aus um durch einen kleinen Schweißfilm den perfekten Halt and er Pole zu erzeugen.

Pole Roll Front

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie "Floorwork". Sie wird oft und gerne in Choreografien genutzt.

American Turn Back

Du kennst den American Turn nur vorwärts?? Dann wird es höchste Zeit, dass du dich auch am American Turn rückwärts versuchst.

Short Release

Auch unsere Wirbelsäule als Zentrum ist in fast jede Poletechnik involviert, daher verdient diese Körperregion auch ein Cool Down.

Let's Dance

Wie der Name es bereits verrät, handelt es sich hier um ein tänzerisches Warm Up mit dem du deinen gesamten Körper erwärmst.

Pencil Twist

Hinter diesem spannenden Namen verbirgt sich ein wirklich süßer Trick, der ideal als Transition von Techniken verwendet werden kann.

Forearm Leg Switch

Eine wirklich coole Technik aus dem Floorwork Bereich, die sehr leicht umzusetzen ist und eine große Wirkung besitzt.

Open Your Heart

Im Polesport ist die ziehende Kette der dominant, daher ist es umso wichtiger als Ausgleich an unserer Brustkorböffnung zu arbeiten.

Dancers Warm Up

Das Dancers Warm Up wurde speziell für die Choreografie Fans unter euch entwickelt. Es enthält bereits die zentralen Dance Moves.

Fireman Spin

Beri diesem Spin hat man direkt Feuerwehrmänner an einer Stange im Kopf, doch wir setzen diesen Spin etwas tänzerischer um.

American Turn Knee Variation (Diamond)

Der American Turn war total easy für Dich? Dann hast du mit dieser Technik eine neue Herausforderung.

Chill Out - Upper Body

Dieses wirklich kurze Cool Down soll deinem Körper dabei helfen den Trainingsmodus zu verlassen und in den Entspannngsmodus umzuschalten.

Let's Dance

Wie der Name es bereits verrät, handelt es sich hier um ein tänzerisches Warm Up mit dem du deinen gesamten Körper erwärmst.

Plié Spin • Step and Slide

Du liebst Floorwork oder möchtest einfach mal in diesen Bereich hineinschnuppern, dann ist diese Combination perfekt für dich.

Plie Spin • Knee Hook Back

In dieser Combo erwarten dich zwei echte Spin-Klassiker – clever kombiniert zu einer flüssigen und ausdrucksstarken Bewegung.

Whole Body Relaxation

Beim Polesport wird überwiegend der Oberkörper beansprucht, daher verdient dieser auch ein angemessenes Cool Down.