Mounts

Pump It Up!

In diesem Warm Up werden Vorübungen mit Cardio Übungen kombiniert um dich perfekt auf eine erfolgreiche Poledance Einheit vorzubereiten.

Invert (aka Chopper)

Der Swing Mount ist die zentrale Poledance Technik, welche dir die Grundvoraussetzung für viele weitere tolle Pole Moves ermöglicht.

Invert (Wrap Grip)

Bei diesem Aufschwung arbeiten wir mit dem Wrap Grip. Durch die veränderte Grifftechnik ändern sich auch die Ausführung des Inverts.

Handspring Twisted Grip

Der Handspring ist eine der zentralsten Techniken in der Mittelstufe (Level 3). An dieser Technik führt wirklich absolut kein Weg vorbei.

Iguana Mount

Der Iguana gehört mit dem Swing- und Shoulder Mount zur Gruppe der Aufschwünge in der Stand Position und in der Air Position zu den Deadlift

Conditioning For Shoulder Mount

Der Shoulder Mount, ist für viele einer der eindrucksvollsten Aufgänge an der Pole, vor allem wenn dieser als Deadlift ausgeführt wird.

Shoulder Prep

Chill Out - Upper Body

Dieses wirklich kurze Cool Down soll deinem Körper dabei helfen den Trainingsmodus zu verlassen und in den Entspannngsmodus umzuschalten.