Floorwork: The Basics

Let's Dance

Wie der Name es bereits verrät, handelt es sich hier um ein tänzerisches Warm Up mit dem du deinen gesamten Körper erwärmst.

Cat Slide

Der Cat Slide ist eine Transition aus dem Bereich der Floorwork. Du kannst damit Moves un d Tricks am Boden ein- oder ausleiten.

American Turn Squat Variation

Der American Turn war kein Problem für Dich und du liebst Dance Moves? Dann ist der AT - Squat Variation genau das Richtige für dich.

American Turn Knee Variation (Diamond)

Der American Turn war total easy für Dich? Dann hast du mit dieser Technik eine neue Herausforderung.

Pole Roll Front

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie "Floorwork". Sie wird oft und gerne in Choreografien genutzt.

Pole Roll Back

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie "Floorwork". Sie wird oft und gerne in Choreografien genutzt.

Forearm Leg Switch

Eine wirklich coole Technik aus dem Floorwork Bereich, die sehr leicht umzusetzen ist und eine große Wirkung besitzt.

Russian Slam

Der Name dieser Technik ist inspiriert von den Heels und Exotic Stil Vorreiter*innen aus dem osteuropäischen Bereich. Einfach ausprobieren!

Shoulder Stand (No Pole)

Der Schulterstand ist eine essenzielle Technik im Floorwork, die wir in diesem Tutorial ohne Pole erlernen.

Shoulder Stand

Der Shoulder Stand ist eine der wichtigsten Grundlagen für viele anspruchsvolle Floorwork-Techniken.

Work The Floor

Du stehst auf Floorwork und bringst gerne Abwechslung in dein Training? Dann ist "Work the Floor" genau richtig für dich.

Open Your Heart

Im Polesport ist die ziehende Kette der dominant, daher ist es umso wichtiger als Ausgleich an unserer Brustkorböffnung zu arbeiten.

Whole Body Relaxation

Beim Polesport wird überwiegend der Oberkörper beansprucht, daher verdient dieser auch ein angemessenes Cool Down.