Climb School

Let's Get Ready

Kein Plan was heute trainiert werden soll, dann ist dieses Warm Up genau richtig für dich. Denn das Let's Get Ready ist ein Allrounder.

Ready, Set, Pole!

Ready, Set, Pole ist ein anfängerfreundliches und funktionales Warm Up, welches wichtige Movement Preps für Anfängertechniken enthält.

Basic Climb

Der Basic Climb ist die leichteste Technik um auf die Air Ebene zu kommen und wir zeigen dir wie du dies ästhetisch umsetzten kannst.

Advanced Climb

Das Klettern ist die leichteste Möglichkeit die Stange hochzukommen und in der Air Position zu arbeiten.

Side Climb

Sind wir mal ehrlich, immer nur dieselbe Klettertechnik zu verwenden ist auf Dauer einfach super langweilig. Probier etwas Neues!

Knee Hold Climb

Es gibt natürlich nicht nur eine Klettervariante beim Poledance. Der Knee Hold Climb ermöglicht dir andere Transitions und Combinations.

Mermaid Climb

Eine wunderschöne und fließende Klettertechnik für Fortgeschrittene, die sowohl an der Spinning als auch an der Static Pole performt wird.

True Romance Climb

Der True Romance Climb ist eine anspruchsvolle und wunderschöne Klettertechnik, die jeder Poledancer in seinem Repertoire haben sollte.

Monkey Climb

Diese Klettertechnik gefällt nicht jedem Poledancer. Selbst wenn sie dich optisch nicht anspricht, ist sie ein tolles Krafttraining.

Leghang Climb

Falls du von den herkömmlichen Klettertechniken gelangweilt und unterfordert bist, ist diese Technik genau das Richtige für Dich.

Pull Up Climb

Der Pull Up Climb ist eine weitere Klettertechnik und gleichzeitig eine super Kraftübung für deinen gesamten Oberkörper.

Chill Out - Upper Body

Dieses wirklich kurze Cool Down soll deinem Körper dabei helfen den Trainingsmodus zu verlassen und in den Entspannngsmodus umzuschalten.

Relax Your Arms

Dieses Cool Down ist perfekt nach einer Pole- oder Handstand Session. Fokussiert werden Schulter, Handgelenke und Nacken.

Upper Body Relief

Dieses Cool Down ist ein perfekter Abschluss nach einer intensiven Pole Session, von Brustöffnung bis Nackendehnung ist hier alles dabei.