Essentials · Level 1–3

American Turn

Ein super Einsteiger Move, der sich in jeder Choreografie wiederfindet und sehr leicht zu lernen ist.

Basic Climb

Der Basic Climb ist die leichteste Technik um auf die Air Ebene zu kommen und wir zeigen dir wie du dies ästhetisch umsetzten kannst.

Step and Slide

Diese Pole Technik gehört zu der Kategorie der Dance Moves und wird daher oft in Choreografien verwendet.

Plié Spin

Der Plié Spin ist nicht wirklich schwer zu erlernen und sieht fantastisch aus, damit fühlst du dich wie eine Ballerina an der Pole.

Inverted Position (Crucifix)

Die Inverted Position ist das Fundament der kopfüber Figuren. Das Beherrschen dieser Technik eröffnet dir ganz neue Möglichkeiten.

Knee Hook Back

Dieser Spin ist sehr Anfänger freundlich und daher können wir nicht anders, als dir diesen Spin wärmstens zu empfehlen.

Basic Seat

Der Basic Seat stellt eine der fundamentalsten Techniken im Poledance dar und ist außerdem auch sehr leicht zu erlernen.

Supergirl

Mit dieser Technik fühlst du dich wirklich wie ein Supergirl oder Superboy, also probiere sie unbedingt aus.

Kopfstand

Bist du bereit "kopfüber" zu gehen? Der Kopfstand an der Pole ist super geeignet sich mit der "kopfüber" Thematik auseinanderzusetzen.

Crunch Mount

Diese Technik rückt die Wichtigkeit der Bauchmuskulatur beim Poledance in ein neues Licht. The more abs the better!

Invert (aka Chopper)

Der Swing Mount ist die zentrale Poledance Technik, welche dir die Grundvoraussetzung für viele weitere tolle Pole Moves ermöglicht.

Hang Back (Cross Knee Release)

Diese Technik ist eine richtige Herausforderung für jeden Anfänger. Doch keine Angst, man gewöhnt sich mit der Zeit an die Druckpunkte.

Advanced Climb

Das Klettern ist die leichteste Möglichkeit die Stange hochzukommen und in der Air Position zu arbeiten.

Knee Hold Climb

Es gibt natürlich nicht nur eine Klettervariante beim Poledance. Der Knee Hold Climb ermöglicht dir andere Transitions und Combinations.

Side Climb

Sind wir mal ehrlich, immer nur dieselbe Klettertechnik zu verwenden ist auf Dauer einfach super langweilig. Probier etwas Neues!

Outside Leghang

Bei diesem Trick heißt es "hoch die Beine"... Eine weitere fundamentale Technik für eine ganze Reihe an Level 3 Tricks.

Baby Spin

Ein richtig süßer Spin, der sich in jeder Choreografie sehen lassen kann. Man muss ihn einfach probieren!

Figurehead

Diese Technik lässt dich sehr grazil und leicht wie eine Elfe erscheinen und ist als Transition bei höheren Leveln sehr hilfreich.

Fan Kick

Diese Technik darf in deinem Skillkatalog nicht fehlen, da der Fan Kick in allen Bereichen des Poledance wiederzufinden ist.

KLV-Hold

Eine Technik mit drei verschiedenen Positionen, ein richtiges Kraftpaket. Das spürt man direkt beim ersten Versuch.

Sunwheel Front

Dieser Spin lässt dich wortwörtlich an der Pole erstrahlen und macht seinem Namen alle Ehre.

Frog Position

Der Name dieses Tricks hört sich erstmal witzig an und verschleiert dadurch erstmal die Wichtigkeit dieser Technik.

Forearm V-Hold

Der V-Hold ist eine eigenständige Technik, die auch sehr oft als Transition oder Verlinkung verschiedener Techniken genutzt wird.

Caterpillar

Der Caterpillar ist eine wichtige Transition für viele Level 3 und 4 Techniken, daher solltest du ihn auf gar keinen Fall auslassen.

Knee Hook

Ein wirklich majestätischer Trick, der dich wie eine Statue an der Pole wirken lässt!! Er wird auch sehr gerne bei Fotoshootings verwendet.

Inside Leghang

Der Inside Leghang schafft die Voraussetzung für so viele bekannte Pole Tricks wie Jade, Flatline Scorpio, Allegra und viele mehr.

Pencil Side

Der Pencil Side ist eine sehr anmutige und kraftvolle Transition an der Static Pole, man könnte sie sogar fast als Spin bezeichnen.

Spider Spin

Ein richtig süßer und Spin, der sich in jeder Choreografie, egal ob mit oder ohne Heels, sehen lassen kann. Einfach ausprobieren !

Shootingstar

Diese Technik verdankt ihren Namen ihrer Sternenform und ist wirklich nicht schwer zu erlernen.

Shoulder Stand (No Pole)

Der Schulterstand ist eine essenzielle Technik im Floorwork, die wir in diesem Tutorial ohne Pole erlernen.

Crane (Inverted Thigh Hold)

Das Outside Leghang kannst du bereits im Schlaf und benötigst eine neue Herausforderung? Dann bist du beim Crane Tutorial genau richtig.

Brass Monkey

Ein lustiger Name für einen coolen Trick, der oft als Transition (Übergang) für viele weitere Techniken verwendet wird.

Superman

Mit diesem Trick fühlt man sich wie ein richtiger Superheld und auch für Fotoshootings ist der Superman bestens geeignet.

Flatline (Scorpio)

Der Flatline Scorpio wird als einzelner Move performt und dient zusätzlich später in Level 4, als Transition für viele andere Tricks.

Elbow Hold Climb

Du bist gelangweilt von den gängigen upright Klettertechniken, dann ist der Elbow Climb genau das richtige für dich!

Butterfly Twisted Grip

Der Name dieses schönen Tricks ist hier Programm. Der Butterfly ist eine sehr zentrale Technik der Mittelstufe an der man nicht vorbeikommt.

Ayesha Twisted Grip

Dein Ziel ist der Handspring, dann führt an der Ayesha kein Weg vorbei. Eine absolut fundamentale Technik auf dem Weg zu höheren Leveln.

Shoulder Mount

Diese Technik ist ein riesiger Meilenstein für alle Level 3 Students die auf dem Weg zum Advanced Level (Level 4) unterwegs sind.