Teddy erklärt
Der Teddy im Pole Dance gehört zu den Figuren, bei denen Zuschauerinnen sich fragen: „Moment, woran hält sie sich eigentlich fest?“ Dein Oberkörper bleibt eng an der Stange, während deine Beine sie komplett verlassen und frei in der Luft schweben. Damit lernst du, deinen Armen und deinem Rumpf zu vertrauen, und bekommst eine Figur, die in vielen Kombis wieder auftaucht.
Was ist der Teddy im Pole Dance?
Beim Teddy bist du aufrecht neben der Stange und wirst von deinem Oberkörper und deinem Arm nah an ihr gehalten, ganz ohne Beine an der Stange. Deine Beine sind frei: Du kannst sie anziehen, zum Straddle öffnen oder mit einer Spagatlinie in der Luft spielen. Genau diese Freiheit macht den Teddy so fotogen, die Stange tritt fast in den Hintergrund und es wirkt, als würdest du neben ihr schweben. Wie du genau hältst und in die Figur hineinkommst, zeigen dir das Tutorial und dein Coach, denn auf diese Details kommt es an.
Teddy für Anfängerinnen: Passt das schon?
Der Teddy ist meist keine Figur für die erste Woche, und das muss er auch nicht sein. Er kommt, wenn du dich bei Anfänger-Spins, dem Basic Climb und einfachen Haltepositionen wie dem Seat wohlfühlst und schon weißt, wie es ist, vom Boden weg zu sein. Wenn sich deine ersten Versuche schwer anfühlen oder die Haut am Anfang etwas zwickt, bist du in bester Gesellschaft. Das gehört dazu, wenn du eine neue Art von Kontakt zur Stange kennenlernst.
Was der Teddy trainiert: Kraft und Skin Grip
Diese Pole Dance Figur fordert deinen Oberkörper. Schultern, Arme, Rücken und Rumpf arbeiten zusammen, damit du nah an der Stange bleibst, und deine Beine lernen, leicht und gehoben zu bleiben. Gleichzeitig trainierst du Skin Grip, denn der Kontakt zwischen Haut und Stange hilft dir, die Form zu halten. Deshalb machen freie Arme, kurze Hose und keine Bodylotion an Trainingstagen so einen Unterschied. Regelmäßiges Conditioning sorgt dafür, dass sich der Teddy mit der Zeit ruhiger anfühlt.
Statische oder drehende Stange?
Viele lernen den Teddy zuerst an der statischen Stange. Sie bleibt ruhig, und du kannst dich auf deine Haltung und die Form deiner Beine konzentrieren. An der drehenden Stange dreht sich der Teddy langsam mit dir, das sieht traumhaft aus und fühlt sich fast wie Schweben an, bringt aber zusätzliche Bewegung, während du noch deine Balance findest. Wenn deine statische Version stabil ist, ist der Spinning-Modus eine schöne nächste Herausforderung.
Teddy lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du den Teddy mit der Floor-Stand-Air Method™. Du entdeckst die Form zuerst am Boden, übst dann die Haltung des Oberkörpers im Stehen an der Stange und lässt erst danach deine Beine abheben. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo. So macht Poledance lernen auch bei kniffligeren Figuren Spaß.
Variationen und was danach kommt
Wenn dir der Teddy vertraut ist, spiel mit deinen Beinen: eng angezogen, weit im Straddle oder ein Bein hoch nach oben gestreckt. Du kannst ihn auch mit Spins und Climbs zu kleinen Kombis verbinden. Für den nächsten Schritt nimmt der Inverted Teddy eine ähnliche Haltung kopfüber ein, und die Figure Four ist eine weitere Halteposition, bei der du dich auf ganz andere Weise von der Stange weglehnst.
