Figure Four erklärt
Die Figure Four im Pole Dance ist eine dieser Figuren, die sich beim ersten Mal mutig anfühlen und danach herrlich frei. Deine Beine umschließen die Stange in einer Form, die an die Zahl Vier erinnert, und dein Oberkörper lehnt sich in den Raum, oft mit weit geöffneten Armen. Damit lernst du vor allem eins: deinen Beinen zu vertrauen.
Was ist die Figure Four im Pole Dance?
Bei der Figure Four halten deine Beine die Stange, während der Rest von dir sich nach außen und weg von ihr lehnt. Ein Bein kreuzt das andere, und von der Seite zeichnen das gebeugte Bein und die Stange so etwas wie eine „4“, daher der Name. Deine Hüfte bleibt nah an der Stange, Brust und Arme öffnen sich in den Raum, und die ganze Linie wirkt leicht und ein bisschen wagemutig. Wie deine Beine genau schließen und wie du in die Form kommst, zeigen dir das Tutorial und dein Coach, denn auf diese Details kommt es an.
Figure Four für Anfängerinnen?
Sie ist ein schönes Ziel nach deinen ersten Anfängerfiguren, aber meistens nicht die allererste. Sinnvoll wird sie, wenn du schon ein bisschen klettern kannst und dich in Beinhalten wie dem Seat ruhig fühlst, du also weißt, wie es ist, wenn deine Beine die Arbeit übernehmen. Die ersten Versuche zwicken vielleicht oder wackeln, und deine Hände wollen immer wieder zurück zur Stange. Das ist völlig normal, und mit jedem Versuch wächst das Vertrauen.
Was die Figure Four trainiert: Beingriff und Selbstvertrauen
Diese Pole Dance Figur trainiert Leg Grip und Skin Grip an den Innenseiten der Oberschenkel und in den Kniekehlen, dazu deinen Rumpf, der dich stabil hält, während du dich zurücklehnst. Und sie stärkt dein Selbstvertrauen: Die Hände zu lösen und die Arme zu öffnen ist ein echter Moment, der verändert, wie du dich an der Stange fühlst. Kurze Hose oder nackte Beine sind hier Pflicht, weil der Hautkontakt die Form hält, und ohne Bodylotion an Trainingstagen rutschst du nicht.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen die Figure Four zuerst an der statischen Stange, damit sich nichts bewegt, während du dich ans Zurücklehnen gewöhnst. An der drehenden Stange dreht sich die Figur sanft mit dir, das sieht auf Fotos großartig aus und fühlt sich wie Gleiten an, bringt aber eine neue Ebene dazu, während du noch Vertrauen aufbaust. Wenn sich die statische Version ruhig anfühlt, ist der Spinning-Modus ein toller nächster Schritt.
Figure Four lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du lernst die Beinform zuerst am Boden kennen, übst sie dann im Stehen an der Stange und nimmst sie erst danach mit in die Luft. So fühlt sich jede Stufe machbar an, und du baust das Vertrauen in deine Beine Schritt für Schritt auf, zu Hause und in deinem Tempo.
Variationen und was danach kommt
Wenn deine Figure Four sitzt, spiel mit Armen und Linie: lang strecken, etwas mehr Rücklage oder als Teil einer Kombi nach einem Climb. Wenn du weiter entdecken willst, nimmt die Figure Four Inverted eine ähnliche Beinform kopfüber ein, und der Teddy zeigt dir eine ganz andere Art, neben der Stange zu schweben.
