Inverted Teddy erklärt
Der Inverted Teddy im Pole Dance ist eine dieser Figuren, bei denen man ein Video gern anhält und zweimal hinschaut. Du bist kopfüber neben der Stange, nur dein Oberkörper hält dich, und beide Beine öffnen sich frei in die Luft. Für alle, die den aufrechten Teddy lieben, ist das ein großes und wunderschönes Ziel.
Was ist der Inverted Teddy?
Denk an den Teddy, den du vielleicht schon kennst, und stell dir das ganze Bild auf den Kopf. Arm und Oberkörper bleiben nah an der Stange, dein Kopf zeigt Richtung Boden, und deine Beine haben keinen Kontakt zur Stange. Du kannst sie zum weiten Spagat öffnen, in einen Straddle bringen oder mit ganz eigenen Linien spielen, und die Stange scheint hinter dir fast zu verschwinden. Wie du in die Figur hineinkommst und wie genau du hältst, zeigen dir das Tutorial und dein Coach, denn gerade hier kommt es auf diese Details an.
Inverted Teddy Pole Dance: Ist das was für Anfängerinnen?
Noch nicht, und das ist völlig in Ordnung. Der Inverted Teddy ist eine fortgeschrittene Figur, die auf ein paar soliden Schritten aufbaut: ein ruhiger, kontrollierter Invert, ein aufrechter Teddy, der sich stabil anfühlt, und etwas Erfahrung kopfüber, zum Beispiel im Butterfly. Wenn deine ersten Versuche schwer wirken, die Haut zwickt oder dir ein bisschen mulmig ist, bist du genau da, wo alle mit so einer Figur anfangen. Jeder Versuch zeigt deinem Körper ein bisschen mehr, wo er gerade ist, auch wenn du den Boden nicht siehst.
Was er trainiert: Kraft, Skin Grip und Vertrauen
Schultern, Arme, Rücken und Rumpf arbeiten hier eng zusammen, damit du nah an der Stange bleibst, während deine Beine frei sind. Dazu trainierst du Skin Grip, denn der Kontakt zwischen Haut und Stange hilft dir, die Form zu halten. Freie Arme, kurze Hose und keine Bodylotion an Trainingstagen machen deshalb viel aus. Und dann ist da noch das Vertrauen: Kopfüber die Beine loszulassen ist ein Moment, an den du dich lange erinnern wirst.
Statische oder drehende Stange?
Viele lernen diese Figur zuerst an der statischen Stange. Nichts dreht sich, und du kannst dich in Ruhe an die Haltung und den Blick von oben nach unten gewöhnen. An der drehenden Stange dreht sich die Form langsam mit dir, das sieht traumhaft aus und fühlt sich an wie Fliegen, bringt aber eine zusätzliche Ebene Bewegung mit. Wenn deine statische Version ruhig ist, ist der Spinning-Modus eine schöne nächste Herausforderung.
Inverted Teddy lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du auch diese Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die Haltung des Oberkörpers und die Beinlinien zuerst am Boden, bereitest dann im Stehen an der Stange alles vor und gehst erst danach kopfüber in die Luft. So wird aus einem großen Ziel eine Reihe kleiner Erfolgserlebnisse, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo.
Variationen und was danach kommt
Wenn dir die Figur vertraut ist, spiel mit deinen Beinen: eng angezogen, weit im Straddle, lang im Spagat oder ein Bein weich angewinkelt. Sie lässt sich auch schön mit anderen Figuren kopfüber zu kleinen Kombis verbinden. Wenn du Lust auf ein anderes Gefühl hast, hält dich die Figure Four Inverted ebenfalls kopfüber, nur dass hier deine Beine die Arbeit übernehmen statt deines Oberkörpers. So bleibt Poledance lernen spannend.
