Russian Layback erklärt
Der Russian Layback ist eine Haltefigur kopfüber, bei der sich deine Beine um die Stange schlingen und verdrehen, während sich dein Oberkörper nach hinten von ihr weglehnt. Diese Form wirkt verspielt, ein bisschen dramatisch und zeigt Rücken und Schultern von ihrer schönsten Seite. Wenn du hier ankommst, haben deine Grundlagen kopfüber schon einen weiten Weg hinter sich.
Was ist der Russian Layback beim Pole Dance?
Beim Russian Layback Pole Dance bist du invertiert, und deine Beine, überkreuzt und um die Stange gehakt, halten dich in Position. Dein Oberkörper lehnt sich von der Stange weg, oft mit einer Biegung durch den Rücken, und deine Arme reichen je nach Variante Richtung Stange oder Boden. Der verdrehte Beinteil gibt der Figur ihren Charakter und unterscheidet sie klar vom klassischen Layback.
Ist der Russian Layback für Anfängerinnen geeignet?
Meist ist er eine Pole Dance Figur der Mittelstufe, denn du solltest dich kopfüber schon wohlfühlen. Du musst dafür keine Expertin sein, er baut einfach auf Fähigkeiten auf, die du unterwegs sammelst. Wenn dich die Beinposition die ersten Male verwirrt, ist das völlig normal. Verdrehte Formen braucht dein Kopf erst einmal zum Sortieren, und wenn es Klick macht, bleibt es meistens.
Was er trainiert: Griff, Kraft und Beweglichkeit
Der Russian Layback stärkt deinen Beingriff und die Kraft in den Beinen, die dich kopfüber hält. Körpermitte und Arme helfen dir, kontrolliert hinein- und herauszukommen. Etwas Offenheit in Rücken und Schultern lässt die Form natürlicher wirken, und die entwickelt sich nach und nach. Hautkontakt ist hier besonders wichtig: Shorts oder nackte Beine und keine Bodylotion am Trainingstag sind deine besten Freundinnen.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange bleibt die Figur still, so hast du Zeit, deine Beinposition zu spüren und durchzuatmen. An der drehenden Stange wird der Russian Layback zu einer langsamen, fließenden Drehung und ist dort ein Liebling in vielen Kombinationen. Die meisten starten statisch und wechseln, sobald sich die Figur vertraut anfühlt.
Russian Layback lernen bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du den Russian Layback nach der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die Beinposition zuerst am Boden, übst die Form im Stand und gehst erst dann in die Luft. So kennst du den Twist schon, bevor du kopfüber bist. Die genaue Anleitung mit allen Details findest du im Tutorial, damit du in deinem Tempo und mit gutem Gefühl üben kannst.
Was du davor und danach lernen kannst
Vorher helfen dir ein sicherer Invert und Hänge wie der Outside Leghang und der Inside Leghang, weil du dich dabei daran gewöhnst, kopfüber von deinen Beinen gehalten zu werden. Danach ist der Russian Layback Seat ein natürlicher nächster Schritt, und der Layback selbst lässt sich wunderschön in Übergänge und Kombinationen einbauen. Jede neue Figur kopfüber macht dein Pole-Vokabular ein Stück reicher.
