Inside Leghang erklärt
Der Inside Leghang ist ein Hang kopfüber, bei dem dich das Knie deines inneren Beins an der Stange hält. Oft liest du ihn auch als Inside Leg Hang. Von außen wirkt diese Figur fast unwirklich elegant, und wenn du sie zum ersten Mal selbst findest, fühlt sie sich an wie ein kleiner Durchbruch.
Was ist der Inside Leghang beim Pole Dance?
Beim Inside Leghang Pole Dance bist du invertiert, und die Stange liegt in der Kniekehle deines inneren Beins, also des Beins, das der Stange am nächsten ist. Dein Körper öffnet sich von der Stange weg, und dein freies Bein darf lang Richtung Boden reichen oder mit anderen Formen spielen. Im Vergleich zum Outside Leghang ist die Linie meist offener und gestreckter, und genau das macht sie so besonders.
Ist der Inside Leghang für Anfängerinnen geeignet?
Er kommt meist, wenn dein Invert sicher sitzt, und liegt damit für die meisten auf Mittelstufen-Niveau. Wenn er sich anfangs ungewohnt anfühlt, gehört das einfach dazu. Der innere Haken verlangt von Hüfte und Knie eine Bewegung, die für die meisten Körper neu ist. Es ist völlig normal, wenn eine Seite leichter fällt oder es ein paar Trainings dauert, bis sich der Hang ruhig anfühlt.
Was er trainiert: Griff, Kraft und Beweglichkeit
Dieser Hang stärkt deinen Kniegriff und die Muskeln rund um Hüfte und Beinrückseite. Körpermitte und Oberkörper helfen dir, kontrolliert hinein- und wieder herauszukommen. Etwas Offenheit in der Hüfte lässt die Linie länger wirken, und die wächst mit der Zeit von allein. Wie bei jedem Leghang gilt: Nackte Beine und keine Bodylotion vor dem Training machen für deinen Hautgriff einen großen Unterschied.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange ist der Inside Leghang ruhig und still, ideal, um den Haken zu spüren und durchzuatmen. An der drehenden Stange wird daraus eine langsame, schwebende Drehung. Das ist wunderschön, bringt aber ein neues Gefühl mit, deshalb probieren die meisten es erst, wenn die statische Version vertraut ist.
Inside Leghang lernen bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE folgt jede Figur der Floor-Stand-Air Method™. Für den Inside Leghang heißt das: Du lernst die Beinposition zuerst am Boden kennen, übst die Form dann im Stand und gehst erst danach in die Luft. Die genaue Anleitung mit allen Details zeigt dir das Tutorial, damit du dich ganz auf dein Gefühl konzentrieren kannst.
Was du davor und danach lernen kannst
Vorher ist ein sicherer Invert die wichtigste Grundlage, und der Outside Leghang ist eine wunderbare Begleitfigur. Danach kannst du Übergänge wie den Inside Leghang Flip entdecken oder auf den Flatline hinarbeiten, der auf einem sehr ähnlichen Haken aufbaut. Zwischen Inside und Outside Leghang zu wechseln ist außerdem ein schöner Einstieg in deine ersten Kombinationen kopfüber, ganz in deinem Tempo.
