Pegasus erklärt
Der Pegasus Pole Dance Move ist pure Flugenergie. Dein Körper neigt sich tief neben der Stange, deine Beine öffnen sich zu einem weiten Spagat, ein Bein zeigt an der Stange entlang nach oben, das andere streckt sich weit in den Raum, und die ganze Figur sieht aus, als würde sie gleich abheben. Ein echtes Highlight für die Phase, in der Kraft und Beweglichkeit anfangen zusammenzuspielen.
Was ist der Pegasus im Pole Dance?
In dieser Figur bleibt dein Oberkörper nah an der Stange, dein Kopf ist tief, und Hüfte und Beine öffnen sich in einer langen, fast waagerechten Linie von der Stange weg. Ein Bein zeigt nach oben an der Stange entlang, das andere streckt sich weit zur Seite, und so wird der Spagat zum Star der Figur. Der Name passt zum Bild: weite Beine, ein Körper in der Luft, ein bisschen Fabelwesen. Auf Fotos sieht das mühelos aus, und genau darin liegt der Zauber, denn eigentlich ist es eine sehr aktive Haltefigur.
Pegasus für Anfängerinnen?
Das ist eine Figur für Fortgeschrittene, und gerade das macht sie zu einem so schönen Ziel. Sie kommt, wenn du dich kopfüber wohlfühlst und dein Oberkörper an der Stange schon kräftig ist. Spagat-Beweglichkeit hilft außerdem sehr. Wenn deine ersten Versuche wackeln oder deine Beine sich noch nicht so weit öffnen, wie du gern möchtest, machst du genau das, was alle auf dem Weg zu dieser Figur erleben.
Was der Pegasus trainiert
Hier kommt viel zusammen. Schultern, Arme und Rumpf halten dich in Position, Hüften und hintere Oberschenkel öffnen den Spagat, und dein ganzer Körper lernt, ruhig zu bleiben, während er gekippt und halb kopfüber ist. Regelmäßiges Conditioning und Spagattraining abseits der Stange sind hier deine besten Freundinnen. Kurze Hose oder nackte Beine sorgen für Hautkontakt, und wenn du vor dem Training auf Bodylotion verzichtest, rutschst du nicht.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten bauen den Pegasus zuerst an der statischen Stange auf, weil du dich dort ganz auf die Form und deine Spagatlinie konzentrieren kannst. An der drehenden Stange dreht sich die Figur langsam mit, das sieht atemberaubend aus, bringt aber zusätzliche Bewegung in eine ohnehin anspruchsvolle Haltefigur. Wenn sich deine statische Version stabil anfühlt, wird Spinning zum spannenden nächsten Schritt.
Pegasus Poledance lernen mit POLEPLACE
Mit der Floor-Stand-Air Method™ erkundest du den Spagat und die Körperlinie zuerst am Boden, bereitest die Form dann im Stehen an der Stange vor und gehst erst danach in die Luft. So ist dir jeder Teil vertraut, bevor du alles zusammensetzt. Die genaue Anleitung bekommst du im Video, du darfst dich ganz darauf konzentrieren, wie sich die Figur anfühlt.
Tipps und verwandte Figuren
Sei geduldig mit deinem Spagat, denn er wächst mit jeder Dehneinheit weiter. Film deine Versuche, dann siehst du, wie deine Linie länger wird. Wenn du Spagatfiguren an der Stange magst, ist der Jade Split eine schöne verwandte Form, der Shoulder Mount baut genau die Oberkörperkraft auf, die diese Figur liebt, und der Iron X ist eine weitere kraftvolle, seitliche Linie für später. Jede davon bringt deinen Pegasus ein Stück näher.
