Jade Split erklärt
Die Jade Split Pole Dance Figur gehört zu den Moves, die du wahrscheinlich schon lange gespeichert hast, bevor du sie zum ersten Mal ausprobierst. Du bist kopfüber, deine Beine öffnen sich zu einem weiten Spagat um die Stange, und dein Körper bildet eine Linie wie mit einem einzigen Pinselstrich gezogen. Ein echter Meilenstein, und der Weg dorthin macht dich stärker und beweglicher.
Was ist ein Jade Split?
Der Jade Split, oft einfach Jade oder Split Hip Hold genannt, ist ein Spagat in der Inversion. Ein Bein zeigt vor die Stange, das andere streckt sich hinter dir aus, und dein Oberkörper neigt sich seitlich um die Stange, sodass die ganze Form lang und offen wirkt. Mehrere Kontaktpunkte deines Körpers arbeiten zusammen, um dich zu halten, und genau das macht den Moment so besonders, wenn es zum ersten Mal klappt. Wie du hineinkommst und sicher wieder herausfindest, zeigen dir das Tutorial und dein Coach.
Jade Split für Anfängerinnen?
Als Anfängerfigur gilt der Jade eher nicht, und das darfst du ganz entspannt sehen. Vorher solltest du dich kopfüber wohlfühlen und Figuren wie den Pole Straddle und den Outside Leg Hang halten können. Wenn du da noch nicht bist, bist du nicht hinterher. Du baust gerade das Fundament, auf dem sich dieser Spagat später richtig gut anfühlt.
Was du brauchst: Beweglichkeit, Kraft und Griff
Der Jade wünscht sich offene Hüften und eine dehnbare Beinrückseite, aber einen perfekten Spagat am Boden brauchst du für den Anfang nicht. Dazu kommt Kraft: Dein hinteres Bein arbeitet aktiv mit, und Taille und Flanke helfen dir, die seitliche Biegung zu halten. Der Halt entsteht über Hautkontakt, also trainierst du in kurzen Hosen mit nackten Beinen und lässt Bodylotion oder Öl vor dem Training weg, damit du nicht rutschst. Saubere, trockene Hände helfen beim Einstieg. Etwas Druck auf der Haut ist anfangs ganz normal.
Jade Split Pole Dance an der statischen oder drehenden Stange
An der statischen Stange kannst du in Ruhe ankommen, deine Kontaktpunkte finden und mit der Linie spielen. An der drehenden Stange wird der Jade zu einem Spagat, der um die Stange schwebt. Das sieht wunderschön aus und bringt Schwung mit, deshalb ist es ein schöner nächster Schritt, wenn sich die statische Version ruhig anfühlt.
Jade Split lernen: Schritt für Schritt bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du den Jade mit der Floor-Stand-Air Method™. Du startest mit dem Floor Jade und erkundest Spagat und Seitneigung, ohne kopfüber zu sein. Danach bereitest du die Form im Stand an der Stange vor. Erst wenn sich das vertraut anfühlt, geht es in die Luft. Kleine Schritte, dein Tempo, dein Raum. Genau so macht Poledance lernen Spaß.
Varianten und was du danach lernen kannst
Der Floor Jade ist deine beste Vorbereitung, und der Vertical Jade zeigt dir den gleichen Spagat aus einem neuen Winkel. Vielleicht hörst du auch vom Baby Jade als sanftem Einstieg und vom Deville Split als anspruchsvollerer Version ohne Hände. Trainier Straddle und Leg Hangs weiter mit, dann wird deine Pole Dance Figur mit jeder Einheit sauberer.
