Pole Straddle erklärt
Beim Pole Straddle im Pole Dance dreht sich alles um Linien. Deine Beine öffnen sich zu einem langen Spagat entlang der Stange, ein Bein nach oben, eins nach unten, während sich dein Oberkörper zur Seite lehnt. Die Figur wirkt elegant und kraftvoll zugleich und ist eine wunderbare Bühne für die Beweglichkeit, an der du gearbeitet hast.
Was ist der Pole Straddle im Pole Dance?
Beim Pole Straddle bleibt dein Körper aufrecht neben der Stange, und deine Beine strecken sich in einem senkrechten Spagat an ihr entlang: Ein Bein wandert an der Stange nach oben, das andere zeigt Richtung Boden. Deine Arme verbinden dich mit der Stange, dein Brustkorb öffnet sich zur Seite, und so liest sich die ganze Figur wie eine lange Linie von Fuß zu Fuß. Je nach Beweglichkeit ist der Spagat weit geöffnet oder eine weichere Version, die mit der Zeit wächst. Wie du die Form aufbaust und wo deine Hände hingehören, zeigen dir das Tutorial und dein Coach.
Pole Straddle für Anfängerinnen?
Die Figur liegt gut im mittleren Level. Du musst nicht kopfüber, brauchst aber etwas Kraft im Oberkörper, Grip und Beweglichkeit im Spagat. Wenn du dich bei Anfänger-Spins und einfachen Haltepositionen schon zu Hause fühlst, kann sie dein schönes nächstes Ziel sein. Wenn deine ersten Versuche kürzer aussehen oder wackeliger sind als gedacht, dann fangen Linien genau so an. Sie wachsen mit jeder Einheit.
Was der Pole Straddle trainiert: Beweglichkeit, Kraft und Grip
Diese Pole Dance Figur verbindet Beweglichkeit und Kraft. Rückseite der Oberschenkel und Hüftbeuger öffnen sich in den Spagat, während Arme, Schultern und Rumpf dich stabil und gehoben halten. Dazu trainierst du deinen Grip, denn deine Hände tragen einen großen Teil der Linie. Conditioning und regelmäßiges Spagat-Dehnen sorgen dafür, dass sich der Pole Straddle mit der Zeit leichter anfühlt. Wie immer gilt: kurze Hose oder nackte Beine und keine Bodylotion an Trainingstagen, damit deine Haut Kontakt zur Stange findet.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten bauen den Pole Straddle an der statischen Stange auf. Dort kannst du dir Zeit nehmen, deine Linie zu finden und zu halten. An der drehenden Stange dreht sich die Figur langsam mit dir, dein Spagat ist von allen Seiten zu sehen, aber es kommt Bewegung dazu, auf die du achten musst. Wenn deine statische Version stabil ist, ist der Spinning-Modus eine schöne Spielwiese.
Pole Straddle lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die Spagatlinie zuerst am Boden, baust die Form dann im Stehen an der Stange auf und nimmst sie erst danach ein Stück höher. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo. So macht Poledance lernen Schritt für Schritt Spaß.
Tipps und was danach kommt
Wärm dich gut auf, bevor du an deinen Linien arbeitest, und sei lieb zu deinem Körper an Tagen, an denen sich der Spagat enger anfühlt. Dein Basic Front Split am Boden ist dabei eine tolle Begleitfigur. Wenn du weitere Spagatformen an der Stange entdecken willst, spielen der Vertical Jade, der Handstand Vertical Split und der Jade Split auf ganz unterschiedliche Weise mit langen, offenen Linien.
