Iguana erklärt
Der Iguana, auch Iguana Mount genannt, ist ein Aufschwung: Er bringt dich vom Stand auf dem Boden kopfüber an die Stange. Er ist sehr beliebt und fühlt sich für viele anfangs ziemlich gruselig an. Umso schöner ist der Moment, in dem er zum ersten Mal klappt.
Was ist der Iguana im Poledance?
Beim Iguana bleibt dein Oberkörper nah an der Stange, deine Arme halten dich, und Hüfte und Beine heben dich aus dem Stand in eine Position kopfüber. Zusammen mit Swing Mount und Shoulder Mount gehört er zu den Aufschwüngen aus dem Stand, in der Luft ist er mit den Deadlifts verwandt, bei denen dich Kraft nach oben bringt statt Schwung. Wie genau deine Hände und Arme greifen und wie du die Beine hebst, zeigen dir Tutorial und Coach Schritt für Schritt, denn genau diese Details sorgen für deine Sicherheit.
Iguana für Anfängerinnen?
Noch nicht, und das ist völlig in Ordnung. Der Iguana kommt, wenn sich das Kopfüber ruhig und kontrolliert anfühlt. Er baut auf deinem Invert auf und auf Kraft in Oberkörper und Rumpf, die du dir mit Klettern, Drehungen und Krafttraining nach und nach erarbeitest. Wenn er sich gerade noch weit weg anfühlt, sammelst du einfach die Kraft, auf der er aufbaut. Jeder Invert, den du heute übst, zahlt schon darauf ein.
Was der Iguana trainiert
Der Iguana ist eine Kraftfigur. Schultern, Arme, Rücken und Rumpf arbeiten zusammen, um deinen Körper zu heben und zu kontrollieren, und dein Grip hält dich die ganze Zeit mit der Stange verbunden. Conditioning für Oberkörper und Rumpf macht hier einen großen Unterschied. Auch die praktischen Basics zählen: saubere, trockene Hände, eine saubere Stange und keine Bodylotion an Trainingstagen. Deine ersten Versuche machst du am besten mit Coach oder erfahrener Hilfestellung und mit Crashmatte. Wenn etwas wehtut oder dir die Kontrolle entgleitet, hör auf und komm ausgeruht wieder.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen den Iguana zuerst an der statischen Stange. Die bleibt ruhig, und du kannst dich ganz auf das Anheben und die Kontrolle im Kopfüber konzentrieren. An der drehenden Stange dreht sich alles mit, das bringt zusätzliche Bewegung in einen ohnehin fordernden Moment. Sobald sich die statische Version ruhig anfühlt, ist die drehende eine spannende nächste Herausforderung.
Iguana Mount lernen bei POLEPLACE
Mit der Floor-Stand-Air Method™ springst du nicht direkt in den ganzen Aufschwung. Du baust Kraft und Körperpositionen am Boden auf, übst die Vorbereitung im Stehen an der Stange und gehst erst dann in die Luft. Bei POLEPLACE ist der Iguana Teil des Mounts-Programms, neben Inverts, einem Handspring Tutorial und Conditioning für den Shoulder Mount. So arbeitest du dich in einer klaren Reihenfolge an ihn heran.
Tipps und was danach kommt
Geduld ist bei dieser Figur deine beste Freundin. Feier die kleinen Erfolge, etwa wenn deine Hüfte ein Stück höher kommt oder du in der Vorbereitung ruhiger wirst. Wenn dein Iguana stabil ist, öffnet er dir fließende Kombis. Bei POLEPLACE findest du eine Kombination aus Invert Back Support, Iguana und Brass Monkey, und Shoulder Mount und Handspring sind schöne Begleiter auf demselben Kraft-Weg.
