Brass Monkey erklärt
Die Brass Monkey Pole Dance Figur ist die, bei der alle im Raum anfangen zu grinsen. Du hängst kopfüber, mit einem Bein an der Stange eingehakt, deine Arme unterstützen dich, und dein Körper öffnet sich zu einer Form, die ein bisschen frech und ein bisschen wild aussieht. Eine wunderbare Spielwiese, sobald du deine ersten Inversionen kannst, und der Start für viele kreative Kombis.
Was ist ein Brass Monkey?
Beim Brass Monkey bist du kopfüber und hältst dich vor allem über einen Haken mit der Kniekehle, während deine Hände an der Stange mithelfen. Deine Hüfte bleibt vor der Stange, deine Beine öffnen sich leicht, und genau das gibt der Figur ihren verspielten, fast akrobatischen Look. Der Name ist ein echter Pole-Klassiker, und wenn du einmal drin bist, verstehst du sofort, warum hier so gern posiert wird. Wie du hineinkommst, wie du dich hältst und wie du wieder herauskommst, zeigen dir das Tutorial und dein Coach.
Brass Monkey für Anfängerinnen?
Für die erste Stunde ist sie nichts, aber sie ist ein schönes Ziel, sobald sich Inversionen vertraut anfühlen. Die Halteposition selbst ist oft gar nicht das Schwierigste, viel Lernen passiert beim Einstieg. Wenn du also ein paar Einheiten brauchst, um deinen Weg hinein zu finden, ist das ganz normal. Jeder Versuch zeigt deinem Körper ein bisschen mehr, wo oben und unten ist.
Was die Figur aufbaut: Kraft, Griff und Körpergefühl
Hier arbeiten vor allem Beinrückseite und Po, die den Knee Hook aktiv halten, dazu Oberkörper und Körpermitte für die Kontrolle. Außerdem bekommst du ein richtig gutes Gefühl für Orientierung kopfüber, und davon profitierst du bei vielen späteren Figuren. Trag kurze Hosen, damit deine Haut an der Stange greift, verzichte an Trainingstagen auf Bodylotion und sorg für saubere, trockene Hände. Die Kniekehle kann sich anfangs empfindlich anfühlen. Das ist dein Körper, der sich an einen neuen Kontaktpunkt gewöhnt.
Brass Monkey Pole Dance: statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen die Figur an der statischen Stange. Dort hast du Zeit für den Einstieg und kannst in Ruhe in der Position ankommen. An der drehenden Stange bekommt die Form zusätzlichen Schwung und wird zu einem Moment im Flow. Werde zuerst statisch ruhig und sicher, dann probier aus, wie es sich anfühlt, wenn die Stange mit dir mitgeht.
So lernst du sie bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du diese Pole Dance Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Am Boden lernst du die Form und die Muskeln kennen, die sie halten, ganz ohne kopfüber zu sein. Im Stand an der Stange übst du den Haken und den Aufbau. Dann geht es in die Luft, in deinem Tempo und in deinem eigenen Raum. So wird Poledance lernen zu Hause entspannt.
Varianten und was du danach lernen kannst
Wenn sich dein Brass Monkey stabil anfühlt, lohnt sich als Variante der Brass Monkey Reverse, dafür gibt es ein eigenes Tutorial. Brass Sit und Brass Hook Twirl passen wunderbar in dein Training. Und für eine starke Basis bleib an deinem Invert und deinem Knee Hook dran. All das macht die Figur mit der Zeit leichter und verspielter.
