Knee Hook erklärt
Der Knee Hook Pole Dance Move ist der Moment, in dem du merkst: Dein Knie kann dich halten, während der Rest von dir ein bisschen loslassen darf. Ein Knie hakt sich weit oben an der Stange ein, das andere Bein reicht lang nach unten, und dein Körper neigt sich mit weit geöffnetem Arm zur Seite. Es sieht aus, als würdest du von der Stange wegschweben.
Was ist der Knee Hook Pole Dance Move?
Der Name verrät das Wichtigste: Die Kniekehle eines Beins legt sich um die Stange und wird zu deinem Anker. Von dort aus lehnt sich dein Körper in einer langen, offenen Linie weg, das andere Bein streckt sich an der Stange entlang oder von ihr weg, und dein freier Arm greift in den Raum. Anders als der Knee Hook Back und der Knee Hook Front, die als kurze Spins nah am Boden bleiben, ist der Knee Hook eine Form, in der du in der Luft ankommst. Es geht ums Wegneigen, Öffnen und Zeigen einer Linie, nicht ums Herumdrehen.
Knee Hook für Anfängerinnen?
Er ist ein schönes nächstes Ziel, sobald sich deine ersten Spins vertraut anfühlen, und keine Figur für den allerersten Tag. Die Hook Spins sind die perfekte Vorbereitung, weil du dort schon lernst, dein Knie als Kontaktpunkt zu nutzen. Neu ist das Wegneigen und Öffnen, während du nicht mehr am Boden bist. Das fühlt sich aufregend und gleichzeitig ein bisschen wackelig an. Dieses Wackeln gehört zum Lernen dazu und wird mit jeder Einheit ruhiger.
Statische oder drehende Stange?
An der statischen Stange ist der Knee Hook eine ruhige Pose, in der du dir Zeit nehmen und jede Linie lang werden lassen kannst. An der drehenden Stange dreht sich die Form langsam mit dir, und es entsteht eine weiche, verträumte Rotation. Viele lernen ihn zuerst statisch und genießen dann, wie anders er sich im Spinning-Modus anfühlt.
Was der Knee Hook trainiert
Diese Pole Dance Figur stärkt die Verbindung zwischen Kniekehle und Stange und trainiert deinen Rumpf, die offene Form ruhig zu halten. Außerdem wächst etwas, das man nicht sofort sieht: das Vertrauen, dich von der Stange wegzulehnen, statt dich an sie zu klammern. Etwas Beweglichkeit lässt das lange Bein elegant wirken, wichtiger ist aber Kontrolle. Ganz praktisch: nackte Beine oder kurze Hose, damit deine Haut Halt findet, und keine Bodylotion an Trainingstagen.
Knee Hook lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du den Knee Hook mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die offene Form zuerst am Boden, bereitest den Hook dann im Stehen an der Stange vor und nimmst ihn erst danach in die Luft. Du übst zu Hause, in deinem Tempo, und die Anleitung im Video zeigt dir alle Details.
Variationen und was danach kommt
Wenn dein Knee Hook sich sicher anfühlt, spiel mit Arm, Kopf und freiem Bein und verändere so die Stimmung von sanft bis dramatisch. Der Baby Knee Hook ist ein enger Verwandter, und der Martini baut auf demselben eingehakten Knie auf, nur mit einer anderen Beinlinie. Zusammen mit dem Knee Hook Front oder Knee Hook Back wird daraus eine kleine fließende Sequenz, und Poledance lernen fühlt sich plötzlich nach Tanzen an.
