Hip Roll erklärt
Der Hip Roll ist die Pole Dance Figur, die von Anfang an Sinnlichkeit und Flow in deinen Tanz bringt. Du stehst an der Stange und lässt deine Hüfte in einer weichen, rollenden Bewegung kreisen, und schon fühlt sich dein ganzer Körper anders an. Er ist leicht zu starten und macht immer wieder Spaß.
Hip Roll Pole Dance: Was ist das?
Beim Hip Roll kreist deine Hüfte langsam oder im Rhythmus, meist stehst du dabei nah an der Stange und hältst sie mit einer oder beiden Händen. Dein Oberkörper bleibt eher ruhig, während deine Hüfte eine runde, durchgehende Linie zeichnet. So wirkt die Bewegung fließend und gleichzeitig geerdet. Du kannst den Kreis groß oder klein, schnell oder langsam machen und die Richtung wechseln, wann immer die Musik danach fragt. Er funktioniert für sich allein, als Übergang oder als kleiner Moment zum Durchatmen zwischen größeren Figuren.
Hip Roll für Anfängerinnen: Passt das?
Ja, absolut. Beide Füße bleiben am Boden, du musst dich nicht halten und brauchst keine Beweglichkeit. Der Hip Roll fragt vor allem nach einer Erlaubnis: dich so bewegen zu dürfen, wie es sich vielleicht erst mal neu oder ungewohnt anfühlt. Wenn du dich am Anfang etwas unbeholfen fühlst, geht es ganz vielen genauso. Das Gefühl verschwindet, je mehr du mit der Bewegung spielst, besonders wenn du zu Hause in deinem eigenen Raum übst.
Hip Roll lernen: Was er trainiert
Diese Bewegung schult Körpergefühl und Kontrolle rund um Hüfte, Rumpf und unteren Rücken. Du lernst, dein Becken zu bewegen, während der Rest deines Körpers ruhig bleibt, und das hilft dir später in vielen anderen Figuren. Gleichzeitig trainiert der Hip Roll deine Musikalität, weil er der Musik so selbstverständlich folgt. Ein Tipp für alle: Probier ihn einmal vor dem Spiegel und dann noch einmal mit geschlossenen Augen, nur nach Gefühl.
Statische oder drehende Stange?
Den Hip Roll übst du meist an der statischen Stange, weil du an einem Ort bleibst und die Stange ein fester Kontaktpunkt ist. Eine drehende Stange kann sich bewegen, wenn du dich anlehnst, und das lenkt eher ab, solange du die Bewegung noch entdeckst. Im statischen Modus kannst du dich ganz auf deine Hüfte und deine Musik konzentrieren.
So lernst du den Hip Roll bei POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Bei einer Tanzbewegung wie dem Hip Roll entdeckst du die Bewegung zuerst am Boden und nimmst sie dann im Stehen mit an die Stange, wo sie Teil deines Tanzes wird. Die Details zeigt dir die Anleitung im Video, du darfst einfach genießen, wie es sich anfühlt.
Kombis und was danach kommt
Wenn sich dein Hip Roll natürlich anfühlt, nutze ihn überall: zwischen zwei Drehungen, vor einem Walk um die Stange oder als langsame, selbstbewusste Pause. Zusammen mit der Body Wave wird er zur Basis einer sinnlichen Flow-Sequenz. Wenn du mehr willst, geben dir die Body Pole Wave, der Step and Slide und der Fan Kick weitere Möglichkeiten, deine Figuren zu verbinden. Alle bauen auf dem Gefühl auf, das du hier findest: dich mit der Musik zu bewegen und deinen Körper zu genießen. So fühlt sich Poledance lernen von Anfang an nach dir an.
