Ayesha erklärt
Die Ayesha Pole Dance Figur gehört zu denen, bei denen man zweimal hinschaut: Du bist kopfüber, hältst dich nur mit Händen und Armen, und deine Beine öffnen sich weit in die Luft. Sie ist ein großer Meilenstein auf dem Weg ins Fortgeschrittenen-Level und öffnet dir die Tür zu Tricks wie dem Handspring und dem Iron X.
Was ist eine Ayesha?
Bei dieser Figur bist du kopfüber neben der Stange, und deine Beine berühren sie gar nicht. Die Verbindung entsteht nur über die Hände, bei manchen Griffen auch über den Arm, während sich die Beine zu einem V oder einer Grätsche öffnen. Du findest sie auch unter den Schreibweisen Aisha oder Aysha, gemeint ist immer dieselbe Figur. Von außen wirkt sie leicht und schwebend. Innen arbeitet dein ganzer Körper zusammen, damit das so bleibt.
Ist die Ayesha etwas für Anfängerinnen?
Noch nicht, und das ist völlig in Ordnung. Sie kommt dann, wenn du dich kopfüber schon richtig zuhause fühlst. Meist liegen ein sicherer Invert und ein stabiler Butterfly davor, oft auch Zwischenschritte wie der Extended Butterfly. Wenn sie sich gerade noch weit weg anfühlt, sammelst du einfach die Kraft, auf der sie aufbaut. Jeder Invert, den du heute übst, zahlt schon darauf ein.
Was sie trainiert: Kraft, Griff und Vertrauen
Weil kein Bein an der Stange mithilft, haben Schultern, Arme, Rücken und Rumpf hier viel zu tun. Gleichzeitig trainierst du deinen Griff und dein Gefühl dafür, wo dein Körper kopfüber gerade ist. Beweglichkeit in den Beinen lässt das V weit und offen wirken, halten tut sie dich aber nicht. Wenn du dich am Anfang schwer, wackelig oder festgefahren fühlst, geht es dir wie fast allen. Dein Körper lernt etwas Neues, und dafür braucht er Wiederholung und ein bisschen Geduld mit dir selbst.
Ayesha Griff: die Varianten
Das Schöne an dieser Figur: Du kannst dieselbe Form mit ganz unterschiedlichen Griffen halten. Bei POLEPLACE gibt es Tutorials für Normal Grip, Twisted Grip, Cup Grip, Elbow Grip, Flag Grip, Football Grip und Forearm Grip, dazu die Ayesha Reverse. Jeder Griff verändert, wie sich die Figur anfühlt, welche Muskeln am meisten arbeiten und wie die Linie von außen aussieht. Manche fühlen sich zugänglicher an, andere sind deutlich fordernder. Starte mit dem Griff, den dein Coach dir empfiehlt, und entdecke die anderen nach und nach. Wenn du dir einen geführten Weg durch die Griffe wünschst, gibt es dafür auch einen Kurs.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen sie zuerst an der statischen Stange. Die bleibt ruhig, und du kannst dich ganz auf die Form konzentrieren. An der drehenden Stange dreht sich die Figur langsam mit dir. Das sieht wunderschön aus und fühlt sich fast wie Schweben an, bringt aber zusätzliche Bewegung ins Kopfüber. Sobald sich die statische Version ruhig anfühlt, ist die drehende eine schöne nächste Herausforderung.
Ayesha Pole Dance lernen bei POLEPLACE
Mit der Floor-Stand-Air Method™ springst du nicht direkt in den ganzen Trick. Du lernst Form und Beinhaltung zuerst am Boden kennen, baust im Stehen Kraft und Armpositionen auf und nimmst die Figur erst dann in die Luft. Trag Shorts, damit deine Haut Kontakt zur Stange hat, halte deine Hände sauber und trocken und lass Bodylotion an Trainingstagen weg, sonst rutschst du. Die genaue Ayesha Anleitung bekommst du im Video-Tutorial und von deinem Coach. So wird Poledance lernen auch auf diesem Level zu deinem eigenen Weg. Sitzt deine Ayesha stabil, sind Iron X und Handspring schöne nächste Ziele.
