Wine Glass Spin

Stell dir vor, dein Körper ist aufrecht an der Stange und deine Beine öffnen sich zu einem weiten, weich gebeugten V, während du um die Stange fliegst. Dein Oberkörper bildet eine schlanke, gerade Linie, und die Beine breiten sich davon aus. So kannst du dir auch den Namen merken: ein langer Stiel mit einem weiten, offenen Kelch. Anders als eingerollte Drehungen wie der Chair Spin nimmt er viel Raum ein und zeigt deine Linien. Er sieht leicht aus, und wenn er klappt, fühlt er sich fast wie Schweben an.

Meist ist er nicht deine allererste Drehung, und das ist völlig in Ordnung. Weil deine Beine offen und von der Stange weg sind, übernehmen Oberkörper und Grip mehr Arbeit als bei kompakten Formen. Das macht ihn zu einem tollen nächsten Ziel nach Figuren wie dem Fireman Spin und dem Chair Spin. Wenn sich deine Beine früh schließen oder die Drehung sich anfangs schwer anfühlt, bist du genau auf dem richtigen Weg. Jeder Versuch baut die Kraft und das Gefühl auf, die diese Figur braucht.

An der statischen Stange erzeugst du den Schwung selbst und lernst, die offene Form die ganze Runde über ruhig zu halten. An der drehenden Stange dreht sich die Stange mit, die Drehung schwebt länger und wirkt herrlich mühelos, bringt aber auch mehr Bewegung mit. Viele fühlen sich zuerst statisch sicher und genießen dann die längere Fahrt im Spinning-Modus.

Diese Drehung baut kräftigen, stabilen Grip in Händen und Unterarmen auf und lässt Arme und Schultern mehr von deinem Gewicht tragen als eingerollte Spins. Dein Rumpf hält den Körper lang und die Beine oben, und Innenschenkel und Hüfte lernen, in der Luft offen zu bleiben. Regelmäßiges Conditioning für Arme und Rumpf macht ihn mit der Zeit leichter. Einen Spagat brauchst du nicht. Kurze Hose oder nackte Beine, saubere, trockene Hände und keine Bodylotion an Trainingstagen helfen bei jeder Figur.

Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die offene Beinform zuerst am Boden, übst die Position im Stehen an der Stange und nimmst sie erst danach mit in die Luft. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo, und das Tutorial zeigt dir alle Details.

Wenn er sich sicher anfühlt, spiel damit, wie weit oder weich deine Beine sind, ergänze eine schöne Armlinie oder verbinde ihn für einen Kontrast mit einer eingerollten Drehung. Ein Chair Spin, der in einen Wine Glass Spin übergeht, ergibt eine hübsche kleine Kombi. Später fühlen sich offene Formen wie der Pole Straddle und der Jade Split vertrauter an, weil dein Körper hier schon gelernt hat, sich in der Luft zu öffnen. So wird Poledance lernen Schritt für Schritt zu deinem Ding.