Pencil erklärt
Der Pencil im Pole Dance sieht auf den ersten Blick ganz schlicht aus, und genau darin liegt sein Reiz. Dein Körper bleibt lang und gerade neben der Stange, die Beine geschlossen, die Füße gestreckt, während dich die drehende Stange langsam herumträgt. So lernst du, ruhig und gehoben zu bleiben, während sich alles um dich dreht.
Was ist der Pencil?
Stell dir deinen Körper als eine einzige klare Linie vor, von deinen Händen an der Stange bis zu den gestreckten Füßen. Diese lange, schmale Form erklärt auch den Namen: Du wirkst ein bisschen wie ein Bleistift, der neben der Stange steht. Anders als bei vielen Anfänger-Spins ziehst du die Knie nicht an, sondern bleibst gestreckt und lässt dich von der Stange tragen. Das sieht elegant und reduziert aus und fühlt sich fast wie Schweben an. Wie du in die Form kommst und sie hältst, zeigt dir das Tutorial im Detail.
Pencil Pole Dance an der drehenden Stange
Bei POLEPLACE lernst du diese Figur an der drehenden Stange. Sie macht diese Figur besonders: Du musst kaum selbst Schwung erzeugen und kannst dich ganz auf deine Linie konzentrieren, während die Drehung weiterläuft. Das fühlt sich schön und am Anfang vielleicht ungewohnt an, vor allem wenn du von der statischen Stange kommst, an der du jeden Schwung selbst machst. Wenn die Drehung schneller oder langsamer ist als gedacht, gehört das einfach zum Kennenlernen deiner Stange dazu.
Pencil für Anfängerinnen: Passt das?
Ja, er ist eine freundliche Figur für deine ersten Schritte an der drehenden Stange. Du bleibst aufrecht, kletterst nicht und gehst nicht kopfüber. Was er braucht, ist ein bisschen Geduld: Eine gerade Linie in der Drehung zu halten ist schwieriger, als es aussieht, und deine Beine wollen sich am Anfang vielleicht beugen oder auseinandergehen. Das ist völlig normal und wird mit jedem Versuch ruhiger.
Was diese Figur trainiert
Hände und Unterarme bauen Grip auf, und dein Rumpf lernt, den Körper lang und geschlossen zu halten. Dazu kommt Körpergefühl: zu spüren, ob deine Beine gestreckt, die Füße lang und die Schultern entspannt sind, ohne hinzuschauen. Ganz praktisch hilft dir auch hier: kurze Hose oder nackte Beine und keine Bodylotion an Trainingstagen, damit deine Haut guten Kontakt zur Stange hat.
Pencil lernen mit POLEPLACE
Mit der Floor-Stand-Air Method™ lernst du die lange, gerade Form zuerst am Boden kennen, übst dann die Position im Stehen an der Stange und hebst erst danach ab, damit dich die drehende Stange tragen kann. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo.
Varianten und was danach kommt
Wenn sich dein Pencil rund anfühlt, wartet eine kleine Familie auf dich. Bei POLEPLACE findest du auch Tutorials zum Pencil Side, bei dem dein Körper in eine diagonale Linie kippt, zum Pencil Twist und zum Pencil Passé Diagonal, die die Form jeweils auf ihre eigene Art verändern. Außerdem kannst du ihn mit einem Fireman Spin, Chair Spin oder Carousel Spin zu einer kleinen Kombi an der drehenden Stange verbinden. So macht Poledance lernen richtig Spaß.
