Sunwheel Front erklärt
Der Sunwheel Front im Pole Dance ist pure Lebensfreude in Bewegung. Deine Beine öffnen sich weit in der Luft, eins streckt sich nach vorne, das andere beugt sich nach hinten, und du segelst in einem großen, luftigen Kreis um die Stange. Er sieht beeindruckend aus, fühlt sich befreiend an und zeigt dir, wie viel Raum eine Drehung einnehmen darf.
Sunwheel Front Pole Dance: Was ist das?
Stell dir vor, du hältst die Stange mit beiden Händen, gehst in die Drehung hinein und lässt deine Beine sich zu einer weiten, fast spagatartigen Form öffnen, während deine Füße vom Boden abheben. Dein Oberkörper bleibt weitgehend aufrecht, die Beine zeichnen eine große offene Linie, und die ganze Figur dreht sich um die Stange wie ein Rad, das Sonnenlicht einfängt. Das „Front“ im Namen verrät die Richtung dieser Version. Es gibt auch einen Sunwheel Back mit ähnlicher Form in die andere Richtung. Wie du die Drehung genau aufbaust und hältst, zeigt dir die Anleitung im Video.
Sunwheel Front für Anfängerinnen
Er ist eine schöne nächste Drehung, sobald sich deine ersten Spins vertraut anfühlen. Du bleibst aufrecht und nah am Boden, kletterst nicht und gehst nicht kopfüber. Anders als bei einer kompakten Figur wie dem Fireman Spin geht es hier um die offene Beinform: Du bleibst leicht und lang, statt dich klein zu machen. Wenn sich deine Beine bei den ersten Versuchen schließen oder deine Füße früher landen als gedacht, bist du genau richtig unterwegs. So beginnt jede offene Drehung.
Was der Sunwheel Front trainiert
Diese Pole Dance Figur trainiert deinen Grip, deine Schultern und deinen Rumpf, der die Form oben hält, während sich die Beine öffnen. Dazu bekommst du ein Gefühl für Timing und Schwung: wann du gehst, wann du abhebst und wann du dich einfach tragen lässt. Etwas Beweglichkeit in Hüfte und Beinen macht die Linie größer, einen Spagat brauchst du dafür aber nicht. Dein Sunwheel wächst mit dir. Ganz praktisch hilft bei jeder Drehung: kurze Hose oder nackte Beine und keine Bodylotion an Trainingstagen, damit du nicht rutschst.
Statische oder drehende Stange?
Du kannst ihn an beiden genießen. An der statischen Stange erzeugst du den Schwung selbst und spürst, wie groß dein Schritt und wie viel Schwung nötig sind. An der drehenden Stange dreht sich die Stange mit und der Sunwheel Front schwebt länger, was sich herrlich und am Anfang ein bisschen wild anfühlt. Viele werden zuerst statisch sicher und probieren dann den Spinning-Modus aus.
Sunwheel Front lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du erkundest die offene Beinform zuerst am Boden, übst dann den Einstieg im Stehen an der Stange und hebst erst danach ab. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo.
Variationen und was danach kommt
Wenn sich deine Drehung rund anfühlt, spiel mit ihr. Verändere deine Armlinien, streck die Füße oder verbinde den Sunwheel Front mit einem Walk und einer weichen Landung zu einer kleinen Kombi. Der Sunwheel Back ist der natürliche nächste Schritt, und der Carousel Spin und der Chair Spin passen wunderbar in einen Flow. Jede offene Drehung, die du lernst, macht die nächste vertrauter. So macht Poledance lernen richtig Spaß.
