Phoenix Spin erklärt
Der Phoenix Spin Pole Dance Move ist eine Drehung, die sich anfühlt, als würdest du aufsteigen und die Flügel ausbreiten. Du drehst dich um die Stange, die Arme reichen nach oben, die Beine öffnen sich weit in der Luft, und für einen Moment wirkt die ganze Figur groß und schwerelos. Ein wunderschöner nächster Schritt, sobald sich deine ersten Spins rund anfühlen.
Was ist der Phoenix Spin?
Stell dir vor, du schaust von der Stange weg, die Arme reichen nach oben, und deine Beine heben vom Boden ab und öffnen sich zu einer weiten, luftigen Form: ein Bein schwingt hoch nach vorn, das andere streckt sich lang zur Seite. Dann trägt dich die Drehung einmal herum und zurück auf deine Füße. Der Name passt wunderbar, denn die geöffneten Beine sehen wirklich aus wie ein Vogel, der seine Flügel hebt. Der Moment ist kurz, füllt aber viel Raum, und genau deshalb ist die Figur so schön für Choreos.
Phoenix Spin für Anfängerinnen?
Er ist ein toller nächster Spin, sobald du die Grundlagen kennst. Der Phoenix Spin verlangt etwas mehr als deine ersten Drehungen: mehr Abheben, mehr Kontrolle in der Luft und etwas Beweglichkeit in den Beinen. Wenn du dich im Fireman Spin und im Chair Spin wohlfühlst, kennst du das Gefühl für Schwung schon, auf dem diese Figur aufbaut. Und wenn sich deine Beine anfangs noch nicht so weit öffnen, wie du möchtest, gehört das einfach dazu. Die Form wächst mit dir.
Phoenix Spin Pole Dance an der statischen oder drehenden Stange
Beides funktioniert, und beides macht Spaß. An der statischen Stange erzeugst du die ganze Drehung selbst und lernst so, wie viel Schwung du brauchst, damit die offene Form in der Luft bleibt. An der drehenden Stange dreht sich die Stange mit, die Figur dauert länger und wird verträumter, kann sich am Anfang aber auch etwas ungewohnt anfühlen. Viele werden zuerst statisch sicher und genießen danach das Schweben im Spinning-Modus.
Was der Phoenix Spin trainiert
Er wirkt leicht, trainiert aber eine Menge. Hände und Arme bauen Grip auf, dein Rumpf hält dich oben, während die Beine geöffnet sind, und Hüften und hintere Oberschenkel dürfen zeigen, welche Beweglichkeit du gerade aufbaust. Auch dein Timing wird besser, denn die Drehung fühlt sich erst dann rund an, wenn Abheben und Schwung zusammenpassen. Kurze Hose oder nackte Beine und keine Bodylotion an Trainingstagen helfen dir, die Kontrolle zu behalten.
Phoenix Spin lernen mit POLEPLACE
Mit der Floor-Stand-Air Method™ erkundest du die offene Beinform zuerst am Boden, übst dann das Angehen und Abheben im Stehen an der Stange und lässt die Drehung erst danach richtig fliegen. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo. Die genaue Anleitung zeigt dir das Video, du darfst einfach genießen, wie es sich anfühlt.
Tipps und Kombis
Wenn dein Phoenix Spin sich sicher anfühlt, spiel mit den Armen, mach ihn langsamer oder lande weich in einer Bodenfigur. Er passt wunderbar zu einem Fan Kick oder fließt für eine kleine Kombi in einen Carousel Spin. Dehn dich auch abseits der Stange weiter, denn jedes bisschen mehr Beweglichkeit macht deine Flügel ein Stück weiter. So wird Poledance lernen zu deinem eigenen kleinen Höhenflug.
