Monkey Climb erklärt
Der Monkey Climb im Pole Dance ist pures Spiel: kompakt, ein bisschen frech und voller Energie. Deine Hände greifen nach oben, die Knie sind gebeugt, deine Füße finden die Stange, und so arbeitest du dich in einer kleinen, federnden Haltung nach oben, die wirklich an einen Affen am Baum erinnert. Eine schöne Abwechslung, sobald dir der Basic Climb vertraut ist.
Was ist der Monkey Climb?
Stell dir vor, du stehst zur Stange gewandt, die Hände über dir, die Knie angewinkelt und die Füße an der Stange, dein Körper ist zu einem kleinen, aktiven Paket gefaltet. Von dort geht es in kurzen, rhythmischen Etappen nach oben, ein bisschen wie beim Klettern auf eine Palme. Im Vergleich zum Basic Climb ist die Form enger und sportlicher, und deine Füße spielen eine größere Rolle. Wo genau Hände und Füße hinkommen und wie der Rhythmus jeder Etappe aussieht, zeigt dir das Tutorial, denn auf diese Details kommt es an.
Monkey Climb Pole Dance für Anfängerinnen?
Er kommt meist ein kleines Stück nach deinen allerersten Schritten, und das ist völlig okay. Wenn sich dein Basic Climb gut anfühlt und du weißt, wie es ist, kurz vom Boden weg zu sein, ist er eine schöne nächste Herausforderung. Wenn deine Füße bei den ersten Versuchen wieder nach unten rutschen oder deine Arme schnell müde werden, bist du in bester Gesellschaft. So fängt jeder Climb an, und das Gefühl, nach oben zu kommen, wird mit der Zeit leichter.
Was der Monkey Climb trainiert
Dieser Climb trainiert deinen Grip, deine Unterarme und deinen Oberkörper, denn deine Hände leisten viel Arbeit, während deine Beine ihren Platz finden. Dein Rumpf hält die gehockte Form kompakt, und dein ganzer Körper lernt Koordination: Hände und Füße, die im Rhythmus zusammenarbeiten. Regelmäßiges Conditioning sorgt dafür, dass er sich mit der Zeit ruhiger anfühlt. Barfuß und mit nackten Beinen spürst du die Stange besser, und ohne Bodylotion an Trainingstagen rutschst du nicht.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen diesen Climb zuerst an der statischen Stange. Sie bleibt ruhig, während du deinen Rhythmus findest. An der drehenden Stange dreht sich die Stange beim Klettern mit, das fühlt sich verspielt, aber auch etwas unberechenbar an. Wenn deine statische Version stabil ist, ist der Spinning-Modus eine spannende Art zu sehen, wie sich dein Climb verändert.
Monkey Climb lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE lernst du jede Figur mit der Floor-Stand-Air Method™. Du lernst die gehockte Form zuerst am Boden kennen, übst dann den Rhythmus von Händen und Füßen im Stehen an der Stange und gehst erst danach in die Luft. Jede Stufe ist ein kleines Erfolgserlebnis, in deinem eigenen Raum und in deinem Tempo.
Variationen und was danach kommt
Wenn sich dein Monkey Climb rund anfühlt, bau ihn in dein Training ein: ein paar Etappen klettern, dann im Seat pausieren oder auf dem Weg nach unten in einen Spin fließen. Wenn du Klettern liebst, sind der Side Climb und der Pull Up Climb weitere Wege nach oben, jeder mit seinem eigenen Gefühl und seiner eigenen Art von Kraft. Je mehr Climbs du kennst, desto freier werden deine Kombis beim Poledance lernen.
