American Turn erklärt
Der American Turn ist eine weiche Pole Dance Figur, bei der du mit den Füßen am Boden bleibst, und einer der ersten Momente, in denen du merkst: Ich tanze ja. Dein Körper bewegt sich in einer runden Linie mit der Stange, und aus einem einfachen Gang um die Stange wird plötzlich Choreografie.
Was ist der American Turn im Poledance?
Stell ihn dir als Drehung vor, die du gemeinsam mit der Stange machst, nicht nur daneben. Eine Hand bleibt verbunden, dein Körper kreist um die Stange und wechselt die Richtung, und am Ende bist du bereit für das, was als Nächstes kommt. Du kletterst nicht, hebst nicht ab und gehst nicht kopfüber. Das Besondere ist der Flow: Langsam wirkt die Figur elegant, im Takt selbstbewusst und ein bisschen verspielt. Genau deshalb taucht sie so oft zwischen größeren Tricks auf.
American Turn für Anfängerinnen
Er ist perfekt für den Einstieg. Weil du die ganze Zeit Bodenkontakt hast, lernst du die Stange ganz in Ruhe kennen und spürst, wie dein Körper sich um sie herum bewegen will. Wenn sich deine ersten Versuche noch steif anfühlen oder du mittendrin aus dem Rhythmus kommst, bist du genau da, wo alle anfangen. Schön wird die Drehung in dem Moment, in dem du aufhörst, darüber nachzudenken, und dieser Moment kommt mit Wiederholung, nicht mit Druck.
Statische oder drehende Stange?
Die meisten lernen diese Drehung zuerst an der statischen Stange. Dort bestimmst du das Tempo selbst und spürst jeden Teil der Bewegung. An der drehenden Stange bewegt sich die Stange mit, die Figur wird weicher und schwebender und kann sich anfangs etwas überraschend anfühlen. Beides ist wunderschön. Werde erst in einem Modus sicher und probier den anderen aus, wann immer du neugierig bist.
Was die Figur trainiert
Kraft brauchst du hier kaum. Stattdessen trainierst du die Koordination zwischen Armen, Beinen und Oberkörper, ein Gefühl für Rhythmus und das Selbstvertrauen, an der Stange Raum einzunehmen. All das nimmst du in jeden Übergang mit, den du später lernst. Ein praktischer Tipp für jedes Pole-Training: kurze Hose oder nackte Beine und keine Bodylotion an Trainingstagen, damit deine Haut die Stange spürt und du die Kontrolle behältst.
American Turn lernen mit POLEPLACE
Bei POLEPLACE folgt jede Figur der Floor-Stand-Air Method™. Bei einer Drehung am Boden passiert das Wichtigste in den ersten beiden Stufen: Du lernst Form und Richtung erst kennen und bringst sie dann in deinem Tempo an die Stange. Die Anleitung im Video kümmert sich um die Details, du darfst dich ganz darauf konzentrieren, wie sich die Bewegung anfühlt.
Variationen, Kombis und was danach kommt
Wenn sich die Grundform nach dir anfühlt, wartet eine ganze Familie auf dich. Der American Turn Back dreht die Richtung um, die Knee Variation, auch „Diamond“ genannt, gibt der Drehung eine skulpturale Form, und die Squat Variation bringt dich tiefer und sorgt für Attitüde. Verbinde die Figur mit einem Step and Slide, um weich zum Boden zu fließen, oder leite damit deine ersten Spins ein, etwa den Fireman Spin oder den Knee Hook Back. Und wenn du bereit bist abzuheben, ist der American Turn Spin der nächste Schritt. So macht Poledance lernen von Anfang an Spaß.
